أهم أعراض سن اليأس و ماذا عليك أن تفعلي ، سن اليأس هو النهاية البيولوجية للسنوات الإنجابية للمرأة. يتميز بالتوقف الدائم للدورة الشهرية وعدم القدرة على الحمل. يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، لكن متوسط العمر هو 51.
ما هو سن اليأس:
سن اليأس هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية للمرأة لمدة 12 شهرًا على الأقل ولا تستطيع الحمل بعد الآن. يحدث انقطاع الطمث بشكل طبيعي، حيث ينتج مبيض المرأة كمية أقل من الإستروجين وتتوقف الإباضة تدريجيًا (إطلاق البويضات). وصلت المرأة إلى سن اليأس عندما لا تأتيها الدورة الشهرية لمدة عام.
أثناء انقطاع الطمث، تنخفض أيضًا مستويات هرمونين آخرين ينتجهما المبيضان، وهما البروجسترون والتستوستيرون. نتيجة لذلك، قد تعاني النساء في فترة انقطاع الطمث من أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل وتقلبات المزاج. تعاني بعض النساء أيضًا من انخفاض الدافع الجنسي وزيادة الوزن.
أعراض سن اليأس الجسدية:
تحدث الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن تشمل هذه الأعراض: الهبات الساخنة والتعرق الليلي ومشاكل النوم وجفاف المهبل وتغيرات في الرغبة الجنسية. تعاني بعض النساء أيضًا من تقلبات المزاج والتهيج والقلق. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ النساء تغيرات في شعرهن وجلدهن وأظافرهن. يلعب الإستروجين دورًا في جميع أنظمة الجسم هذه، لذلك عندما تنخفض المستويات، ليس من المستغرب أن تعاني النساء من تغيرات جسدية.
أعراض سن اليأس النفسية:
يمكن أن تشمل الأعراض النفسية لانقطاع الطمث التهيج وتقلب المزاج والقلق والاكتئاب. تحدث هذه الأعراض بسبب تذبذب مستويات الهرمونات أثناء انقطاع الطمث. تجد العديد من النساء أن هذه الأعراض تتحسن مع العلاج.
هل يمكن للمرأة في سن اليأس أن تحمل؟
الإجابة هي لا، لا تستطيع المرأة في سن اليأس الحمل. ومع ذلك، فمن الممكن للمرأة أن تحمل قبل أن تصل إلى سن اليأس. يُعرَّف سن اليأس بأنه الوقت الذي تقضيه المرأة في حياة المرأة عندما لا تمر بها الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا على التوالي. بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس، لم تعد قادرة على الحمل.
هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت قد وصلت إلى سن اليأس. بالإضافة إلى استمرار الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى لانقطاع الطمث الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل وصعوبة النوم. إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض ولم تحصل على فترة خلال 12 شهرًا، فمن الآمن أن نقول إنك وصلت إلى سن اليأس.
عوامل تساعد على تأخير الوصول إلى سن اليأس:
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على وصول المرأة إلى سن اليأس. العمر هو العامل الأكثر أهمية، حيث يبلغ متوسط سن انقطاع الطمث 51. ومع ذلك، هناك نطاق واسع، حيث تدخل بعض النساء سن اليأس في وقت مبكر من الثلاثينيات من العمر والبعض الآخر يصل حتى الستينيات من العمر.
يمكن أن يلعب التاريخ العائلي دورًا أيضًا، حيث من المرجح أن تقوم النساء اللاتي وصلت أمهاتهن أو أخواتهن إلى سن اليأس في سن مبكرة بفعل الشيء نفسه. تشمل العوامل المحتملة الأخرى التدخين وبعض الحالات الطبية وأدوية معينة.
ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي قد تساعد، في تأخير سن اليأس:
- اتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب التدخين
- الحفاظ على وزن صحي
- تقليل التوتر
- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم
علاج أعراض سن اليأس المبكر:
يمكن تقليل أعراض سن اليأس مع مع العلاج بالهرمونات يعتبر العلاج الهرموني (HT) هو العلاج الأكثر فعالية لـ أعراض سن اليأس. يمكن تناول HT على شكل حبوب، أو لصقة جلدية، أو جل، أو كريم، أو إدخال مهبلي. النوع الأكثر شيوعًا من HT هو الإستروجين بالإضافة إلى البروجستين. قد يكون العلاج بالاستروجين فقط خيارًا إذا كنت قد خضعت لعملية استئصال الرحم.
تعتمد فوائد HT على عمرك، والوقت منذ انقطاع الطمث، والمخاطر الصحية. بشكل عام، كلما بدأ HT مبكرًا، زادت الفائدة. إذا بدأ بالقرب من سن اليأس، يمكن لـ HT تحسين نوعية الحياة ومنع فقدان العظام طالما يتم تناولها. بالنسبة للنساء الأكبر سنًا، يجب أن يوازن قرار بدء المعالجة المنزلية بين المخاطر والفوائد بناءً على الملف الصحي الفردي لكل امرأة.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لـ HT الانتفاخ وألم الثدي والصداع والغثيان. عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية بعد بضعة أسابيع. أكثر جدية ولكن ندرة الجانب
علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب:
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراضسن اليأس وانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج وجفاف المهبل. كوهوش السوداء، دونج كواي، الجينسنغ، البرسيم الأحمر، وفول الصويا كلها خيارات شائعة.
يمكن تناول المكملات العشبية على شكل أقراص أو تحضيرها في الشاي. تجد بعض النساء الراحة بمجرد إضافة المزيد من الأعشاب إلى نظامهن الغذائي، مثل إضافة الريحان إلى صلصة الطماطم أو إكليل الجبل إلى الخضار المحمصة.
علاج أعراض سن اليأس بالإبر:
هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلب المزاج ومشاكل النوم. يُعتقد أن الوخز بالإبر يعمل عن طريق تحفيز إفراز الهرمونات في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتخفيف أعراض انقطاع الطمث الأخرى.
يعتبر الوخز بالإبر علاجًا آمنًا بشكل عام، ولكن من المهم دائمًا التشاور مع ممارس مؤهل قبل الخضوع لأي علاج للوخز بالإبر.
شاهد أيضاً: كيفية علاج الهالات السوداء تحت العين